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【健康教育】脾胃不好怎么办?这些健康小妙招

早饭不吃,午饭乱吃,晚饭大吃;爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子?生活越来越好,我们的脾胃却越来越差。

中医里,提到胃就不能不说脾,

脾胃是健康的“根”,

如果脾胃功能受损,

就会引发多种疾病。

身体好坏,脾胃说了算

脾和胃虽然是两个独立的器官,但它们之间的关系却极为亲密。

胃是粮仓,脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化,再由脾进行再次消化,取精华、去糟粕,把食物中的营养物质转运至全身。

胃功能不好,必然会影响脾的运化。

中医认为,脾具有“土”的特性,土很容易吸水,湿气进入体内最容易伤脾,而现代人大多都存在“脾湿”问题。

脾胃有问题,不但影响食欲、睡眠、情绪,时间长了,还会引起器质性疾病。相反,脾胃健运,能让身体气血充足,保证各个器官有条不紊地工作。脾胃是后天之本。因此如何健脾补脾,十分重要。那么我们应该如何健脾补脾呢?现提出几点建议。

1、早晨喝薏米粥

每日早餐用薏苡仁做成粥,不加盐,不加任何东西,把粥吃光即可。

2、喝“四宝粥”

四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样东西按比例配好,打成粉,每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样东西一起煮熟,然后放在料理机中打碎后食用。

3、每顿饭吃七成饱

吃少了补气,吃多了食气。谚语有云:少吃多滋味,多吃伤脾胃。我们应该像养生家说得那样,饿了才食。

吃吃吃,一天到晚总想着吃,而且劳动量越来越小,把脾胃都吃坏了。那么什么时候该吃东西呢?我们应该听肚子的,肚子饿了再吃,做到饭前肠鸣,不饿不吃。

4、晚饭少吃

很多修行人是过午不食。我们倒没有必要做到过午不食,但可以晚饭少吃或不吃。

5、捏脊

捏脊就是涅脊梁骨。捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线,捏脊可以刺激到两条经络。捏脊的好处非常多,能起到全面的保健作用,它可以健益脾胃,督一身之气;还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机。另外,捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用。

6、经常按摩十大补气的穴位

这十个补气的穴位是:脾腧穴、足三里、膻中穴、涌泉穴、关元穴、气海穴、太溪穴、百会穴、肺腧穴、悬钟穴。

7多吃补气、祛湿的食物

补气食物有一个共性,多是生长在水中和生在土里,因为这些食物吸收的地气最多。很多可以祛湿的食物也多有补脾的作用。如:山药、土豆、红薯、糯米等。

01脾胃有四怕:

一怕冷

人们说,中国人十人九胃,十胃九寒。就是说,中国人中,有九个人有胃病,十个胃病患者中有九个是胃寒。所以防止寒凉、寒冷对脾胃的伤害,十分重要。

二怕湿

五运六气中,在天为湿,在地为土,在人为脾,故脾主湿。脾属阴,最容易受湿邪损伤,如果脾为湿邪所困,脾气不升,胃气难降,脾胃就会出现问题。湿为寒邪,对人危害很大。

三怕甜

脾怕甜,胃怕凉。甜腻,特别是浓度大的糖水,使人容易产生湿气,脾则怕湿,因此甜食要少吃。

四怕撑

就是不能吃得太饱。适当多运动,多吃素,少忧愁等,都是保护脾胃的不二法门。

医生提醒:

做好健脾补脾的同时,如果再能够注意早睡觉,睡前泡脚,经常敲胆经等,就能做到气血双补。

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